Сколько сладкого можно есть детям?

Сразу скажу, что избыточное потребление сахара и быстрых углеводов – самая острая и сложная проблема в питании современного ребенка.

Естественно, что незначительное количество сахара может присутствовать в детском рационе, но содержащие его продукты и напитки следует рассматривать только как редкие угощения и никогда не относиться к их потреблению как к норме.

Всем родителям необходимо следить за количеством сахара, которое получает ребенок из разных продуктов, чтобы не превысить максимально допустимые показатели потребления свободных сахаров.

В современной педиатрии есть четкие общепризнанные рекомендации — какое количество «добавленного» сахара может получать ребенок без риска для его здоровья.

  • Детям до 3-4 лет рекомендовано вообще не давать продукты с «добавленным» сахаром.
  • Дети 4-6 лет – 20 г (5 ч. ложек)
  • Дети 7-10 лет – 25 г (6 ч. ложек)
  • Старше 11 лет – 30 г (7 ч. ложек)

Учитывая, в каком мире мы живем, полностью оградить ребенка от сахара до 3-4 лет вряд ли получится. Но надо стараться, чтобы сахара в рационе малыша было хотя бы не более 10-15 г и желательно не каждый день.

Так, например, в одной чупа-чупс содержится 10 г сахара, а в бутылочке Актимель , который реклама позиционирует как полезный продукт для детей — 8 г сахара. Да что говорить – даже в детские смеси и каши до 1 года многие производители добавляют сахар!!! Будьте внимательны – читайте состав.

Хочу обратить внимание, что эти нормы взяты не с потолка. Это научно обоснованные рекомендации. Но в реальной жизни, к сожалению, им следует не более 10% родителей. И здесь основная проблема в том, что многие из них просто не знают — почему сахар так вреден детям и к каким последствиям может привести его бесконтрольное потребление.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР — почему для мужчин лишний вес опаснее?
Как выбирать оливковое масло?

Добавить комментарий

Navigation
Close

Корзина

Close

Нравится

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

Пароль будет направлен на вашу почту.

Ваши личные данные будут использоваться для упрощения вашей работы с сайтом, управления доступом к вашей учётной записи и для других целей, описанных в нашей политика конфиденциальности.

Аккаунт уже существует?

Close

Категории