КАК ПОХУДЕТЬ?

«Скажите, а как похудеть?» — этот вопрос, в силу профессии, мне задают регулярно. Обычно я отвечаю, что:

  • во-первых похудеть нужно правильно, иначе Вы рискуете “сломать” себе обмен веществ и тогда склонность к набору веса станет еще сильней.
  • во-вторых, похудеть – это пол дела, очень важно научиться питаться так, чтобы Вы могли поддерживать свой нормальный вес постоянно, а колебания веса не превышали 2-2,5 кг.

И все-таки, как похудеть…

Надеюсь, Вы уже знаете, что «чудесные пилюли» и «народные средства» не помогают, а предложения в стиле «худеем без диет» — всего лишь рекламный трюк. Подумайте сами — как можно заставить организм потратить накопленную в виде жиров энергию, если есть все подряд в неограниченном количестве? Уверена, тот, кто изобретет таблетку от ожирения получит Нобелевскую премию и мы все сразу узнаем об этом, но пока такой волшебной таблетки нет.

Занятия спортом и различные физиотерапевтические процедуры (массаж, лимфодренаж, миостимуляция и т.п.) – без коррекции питания тоже не дают значимого результата. И это научно доказано.

Что касается бариатрических операций, то к ним есть достаточно строгие показания. Но даже после бариатрии на этапе снижения веса необходимо соблюдать диету. А липосакция по сути — это метод моделирования силуэта, а не похудения.

Если Вы все это понимаете, то очевидно, что единственный путь к снижению веса – это диета или особый план питания (если слово «диета» Вам не нравится). И для того, чтобы организм начал сжигать накопленный жир, на какое-то время придется ограничить количество потребляемых продуктов, а от каких-то вообще отказаться.

Теперь о диетах. В целом, есть три основных варианта и Вам решать, какой из них выбрать:

1. Самостоятельно.

По статистике из тех, кто худеет самостоятельно — 70% не могут сбросить более 5 кг. А из тех, кому это все таки удалось — только 5% сохраняют результат более года. То есть, своей цели достигают всего 15 человек из 1000. Возможно Вы уже пробовали этот вариант и сами можете оценить насколько достоверна статистика.

Главная опасность такого подхода заключается в том, что неправильные диеты «ломают» обмен веществ. И чем больше в вашей жизни таких диет, тем сильнее замедляется метаболизм и растет склонность к накоплению жиров в организме (так называемый эффект «йо-йо»), не говоря уже о рисках для здоровья. А ведь, согласитесь, обычному человеку трудно понять какая из огромного числа всевозможных диет более-менее правильная, а какая нет.

2. Доставка готовой еды для диеты.

Этот вариант, безусловно, лучше. По-крайней мере рацион питания для таких диетических программ составляют специалисты. Хотя из опыта своих пациентов я знаю, что зачастую в дневном наборе еды не хватает белка и клетчатки. Поэтому многие остаются голодными и «подъедают» что-то, а для людей с замедленным метаболизмом в этом случае диета вообще будет малоэффективной.

Основной недостаток этого варианта – он не учит Вас осознанно питаться и выбирать еду самостоятельно (Вы же будете есть то, что привезут). Поэтому вернувшись после такой диеты к привычному стилю питания многие опять набирают вес. Подробно мы обсуждали данный вопрос в эфире радио Медиаметрикс, и если Вам интересно можете посмотреть запись в видеоблоге «Честный разбор доставок еды — за и против».

3. Обратиться к диетологу.

Задумайтесь, ведь диета в определенном смысле – это «медицинский акт». Изменения в питании, направленные на снижение веса, неизбежно приведут к перестройке обмена веществ. И нужно, чтобы эти процессы шли в правильном направлении, а не наоборот.

Врач-диетолог, обладая медицинскими знаниями, подберет для Вас самый оптимальный рацион диеты, с учетом индивидуальных данных, имеющихся заболеваний, образа жизни. Поможет найти и поддерживать мотивацию в процессе снижения веса. А главное — его задача не просто «Вас похудеть», но и научить принципам здорового питания, чтобы после диеты Вы могли контролировать свой вес, сохранить и даже улучшить достигнутые результаты, чтобы «привычка быть стройным» навсегда вошла в Вашу жизнь.

А какой вариант выбираете Вы?

Феномен «САХАРНОГО ЛИЦА»

Добавить комментарий

Navigation
Close

Корзина

Close

Нравится

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

Пароль будет направлен на вашу почту.

Ваши личные данные будут использоваться для упрощения вашей работы с сайтом, управления доступом к вашей учётной записи и для других целей, описанных в нашей политика конфиденциальности.

Аккаунт уже существует?

Close

Категории