5000.00
Развейте мифы о ПП и диетах!
Всего за неделю вы научитесь составлять сбалансированный рацион без подсчета калорий
Этот курс для вас, если вы:
хотите перейти на ПП, но пока не знаете, как это сделать, вам это кажется очень сложным
уже на ПП, но хотите разбираться в питании лучше, используя научный подход к составлению рациона
следите за своим питанием с помощью калькулятора калорий и хотите сделать этот процесс более быстрым и удобным
хотите сбросить лишний вес и сделать важный шаг к своей стройности
Баланс в питании - это важно!
Как научиться его поддерживать? Об этом знают далеко не все!
Метод Марины Макиши научит вас составлять питание для себя и всей своей семьи быстро, просто и удобно
Результаты, которые вы получите через 5 дней обучения на курсе:
никакой воды - только практические навыки
01
Мы даем структурированные знания: вы с легкостью разберетесь в ПП и развеете устаревшие мифы
Узнаете о принципах питания, которые помогут вам себя прекрасно чувствовать и хорошо выглядеть, независимо от возраста
02
Научитесь самостоятельно составлять сбалансированный рацион без подсчета калорий
Доктор Марина Макиша, взяв за основу методику Гарвардской Школы Здоровья, усовершенствовала ее таблицами продуктов, авторской формулой дневного рациона и практическими рекомендациями
03
Получите простые и эффективные правила (алгоритмы) здорового питания на каждый день
8 чит-кодов, с помощью которых вы легко встроите в свою жизнь новые полезные привычки
04
Поймете, нужны ли вам БАДы и какие из них необходимо принимать обязательно
Бесконтрольное потребление БАДов опасно для здоровья – прежде, чем их принимать, лучше сдать анализы. Вы получите чек-листы анализов, которые необходимо сдать в первую очередь
05
Научитесь выбирать продукты и “читать” этикетку
Теперь вы точно будете знать, что именно покупаете в магазине, заказываете в ресторане и кладете в тарелку себе и своим близким
06
Это и многое другое в удобном формате Аудиокурса
Отличный способ получить максимум полезной информации, сняв нагрузку с глаз. Вы можете слушать курс и заниматься домашними делами, путешествовать, гулять и т.д.
5000.00
Марина Макиша
О спикере курса, авторе методики, ведущем диетологе РФ, Марине Макише, пишут топовые онлайн СМИ, ее приглашают для выступления на федеральные телеканалы, с ней сотрудничают известные доктора и эксперты в различных отраслях.
Марина получила медицинское образование по специальностям «Педиатрия» и «Семейная медицина». Прошла обучение по диетологии, по специальности “Диететика”, у всемирно известного эндокринолога- диабетолога Реджинальда Аллуша.
Во время пандемии провела мастер-класс в онлайн-режиме: “Как на карантине не набрать лишние килограммы”. Мастер-класс посмотрели несколько тысяч женщин.
Член российской ассоциации диетологов и нутрициологов с 2010 года.
Комментируя ситуацию с существующей дистанционной системой обучения здоровому питанию, доктор Макиша неоднократно подчеркивала, что обязателен комплексный подход, включая работу с мышлением. Марина выражает сожаление по поводу того факта, что людям часто не предоставляются эффективные решения их запросов. В своих инновационных программах доктор Макиша предлагает сосредоточиться на понятной пошаговой методике, включающей новые технологии и инструменты работы с мотивацией.
Исследования показывают, что в современном мире практически каждый человек подвержен перееданию. В этом заключена огромная проблема. Для здоровья будущих поколений необходимо внедрять и закреплять здоровые пищевые привычки уже сейчас.
Одна из самых известных в России женщин-докторов в сфере диетологии напрямую отвечает на возникающие вопросы через свой Instagram и Телеграмм-канал.
Более 2500 человек
из 17 стран мира
прошли этот курс, улучшили свое питание и даже сбросили лишние килограммы с методом доктора Марины Макиши
Сделайте шаг к переменам! Присоединяйтесь к тем, кто уже встал на путь роста: делитесь открытиями, обменивайтесь опытом, вдохновляйтесь и получайте поддержку!
5000.00
Во время прохождения курса вы узнаете ответы на более, чем 400 самых популярных вопросов о ПП
Программа курса
День первый: Мифы и правда о ПП
- Что значит, питаться правильно: современные рекомендации на основе научного подхода. Принцип тройного баланса. Кето-диета, интервальное голодание, вегетарианство – это здоровое питание?
- Метод Гарвардской тарелки. Практические рекомендации, как составлять сбалансированное питание без постоянного подсчета калорий. Качество калорий. Базовая корзина – основные продуктовые категории. Режим.
- Чит-код: правило чистого рациона.
День второй: Основа рациона
- Белки. Последствия дефицитов. Диагностика. Продукты группы: яйца, мясо, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты, протеин – какие и сколько. Можно ли отказаться от мяса? Практические рекомендации.
- Кишечник и мозг. Роль клетчатки в организме. Виды. Основные источники. Овощная база, что покупать зимой. Отруби, пищевая клетчатка и т.п. Пробиотики.
- Чит-код: как следить за белком
- Чит-код: как кормить микробиом
- Чит-код: порция пробиотиков
День третий: Углеводы - есть или не есть?
- Плохие и хорошие – как распознать
- Гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Навык «сахарного» контроля.
- Продукты группы: мука, хлеб, хлебцы, зерновые (каши), бобовые – как выбирать, что лучше, сколько. Фрукты. Подсластители.
- Вода и напитки: чай, кофе, соки, растительное молоко, квас и т.п. Какие и сколько. Алкоголь.
- Соль – польза и вред
- Чит-код: как следить за углеводами
- Чит-код: как встроить привычку пить достаточно воды.
День четвертый. Жиры и БАДы
- Качество и количество. Продукты группы: растительные масла, майонез, орехи и пасты из них, жирные полуфабрикаты, сливочное масло, сыр, авокадо.
- БАДы – за и против. В каких ситуациях и кому они необходимы. Что принимать обязательно, как выбирать. Обзор распространенных добавок.
- Чит-код: как следить за жирами
- Чит-код: рекомендуемые добавки
День пятый: организация здорового питания
- Как “читать” этикетку – пошаговый алгоритм.
- Основные блюда здоровой кухни, варианты завтраков и перекусов. Рецепты полезных десертов.
- Как поддерживать порядок в питании – 5 базовых навыков.
И многое, многое другое…
5000.00
А также, в последний месяц года - скидки до –55% на другие курсы Марины Макиши
Факел стройности
Получите мощный заряд энергии и найдёте свою внутреннюю мотивацию, которая приведет вас к цели без срывов, откатов и жестких запретов.
Сахарная независимость
Сахар - это вредно, и все об этом знают. Метод Марины Макиши изменит ваше отношение к сахару.
Вряд ли вы когда-либо еще будете смотреть на сахар, как раньше. Начните свою трансформацию с помощью продуманной методики и сохраните красоту, молодость и здоровье на долгие годы.
Новый код стройности
Современные модели похудения безнадежно устарели. Марина разработала новую систему, основанную на научном подходе. В системе объединены данные ведущих исследований в области современной диетологии, нейробиологии, а также техники по работе с мышлением. Шаг за шагом, в течение 2 месяцев вы внедрите целую систему навыков осознанного питания. Видеокурс длится 7 недель и включает 60 видеоуроков и 8 мастер-сессий с разбором материала.
Бонус: Тарелка в будущее + Факел стройности бесплатно
Есть вопросы?
Звоните нам 8 (495) 585-82-47 по будням с 10:00 до 19:00 МСК. Звонок бесплатный.