990.00 руб
Начните жить в контакте с телом!
Всего за неделю вы освоите азы телесной практики и откроете доступ к своим внутренним ресурсам
Потеряв связь с телом, мы теряем самих себя:
Не осознаем свои чувства, не можем их выразить, сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием
Невыраженные эмоции “складируются” в теле, вызывая хроническое напряжение, рост тревожности и психосоматические расстройства
В напряженном теле удовольствия быть не может – меркнут краски жизни, снижается либидо, ничто не радует
Не слышим реальных потребностей тела: я хочу есть, пить или просто устала? А это ведет к перееданию и выгоранию
Если игнорировать сигналы тела и не уделять ему внимания, можно пропустить начало болезни и столкнуться уже с ее осложнениями
Теряется целостное восприятие себя, контакт со своими потребностями и желаниями, интуицией и подсознанием
СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ СЕБЕ - НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ ТЕЛО
Мы предлагаем вам научиться жить комфортно в условиях перемен. Контакт с телом - мощный ресурс хорошего самочувствия и позитивных изменений в жизни и судьбе
Результаты, которые вы получите за 5 дней марафона
01
Повысите уровень осознанности и мотивацию к заботе о себе
Узнаете как взаимодействуют мозг и тело, сформируете ясное восприятие себя как единой системы, начнете бережнее относиться к телу и лучше себя понимать
02
Освоите базовые техники телесной практики
Простые практики и упражнения помогут восстановить связь с телом, ведь любое внимательное обращение к нему уже целительно для психики. Слышать его сигналы – важный фактор поддержания хорошего здоровья
03
Получите набор эффективных инструментов для работы со стрессом
Простые техники самопомощи, которые помогут легче переносить стрессовые ситуации, снимать напряжение и возвращаться в ресурсное состояние
04
Наработаете навык “слышать тело”
Начнете замечать и распознавать ощущения в теле, понимать их причины. Лучше понимать свои эмоции, желания и потребности, слышать голос интуиции. Осознавать связь своих мыслей и физического состояния
05
Наработаете навык “замедления”
Научитесь управлять фокусом внимания и переключаться с “мыслемешалки” в комфортное состояние спокойного мозга. В этом состоянии мы расслабляемся, восстанавливаемся и подключаемся к ресурсам подсознания
06
Наполнитесь любовью к себе
Когда мы даем внимание телу, мы сами себе даем ресурс любви и заботы, наполняемся. Начинаем внимательно и осознанно относиться к себе и своей жизни, получать от нее удовольствие в моменте здесь и сейчас
Авторы и спикеры марафона
Марина Макиша
Доктор-диетолог, член Российской ассоциации диетологов и нутрициологов с 2010 года, автор методики дистанционной системой обучения здоровому питанию и гарантированному снижению веса
Вероника Пирогова
Психотерапевт, кандидат медицинских наук, врач с 25-летним опытом работы, телесно-ориентированный терапевт, специализируется на психологической помощи желающим похудеть, сохранить здоровье и избежать срывов
Программа курса
Что будет на марафоне: запись 5-и эфиров (содержание)
День первый: Как научиться отпускать голову?
- как остановить “мыслемешалку” и снизить тревожность
- практика осознанности и управление вниманием
- Техника Квадратного Дыхания
День второй: О чем говорят твои руки?
- спокойствие в твоих руках и в чем ресурс “рукоделия”
- как понять, насколько вы готовы брать и делиться
- техника самомассажа “Легкие ручки”
День третий: Дела сердечные
- что прячет грудная клетка
- что делать в моменты острого стресса
- Техника “Дыхание Долгожителя”
День четвертый: Где живут страхи?
- почему кишечник называют вторым мозгом
- где внутренний центр баланса
- техника дыхания животом, которая поможет справляться со страхом и активировать ресурсы организма
День пятый: Уверенный шаг в свое интересное…
- простой способ развивать в себе нейроплатичность – стрессоустойчивость и психологическую гибкость.Разберем – насколько мы гибкие, насколько хорошую опору мы чувствуем в жизни, насколько мы готовы идти к заявленным целям
- Телесная техника опоры, научимся получать ощущение опоры через свои ноги (ступни)
- Разберем сексуальность через часть тела – бедра
- Освоим самомассаж ступней. Получим информацию: насколько мы гибкие, насколько хорошая опора, насколько мы готовы идти к заявленным целям
Вторая неделя: Живая обратная связь в чате
- 4 живые встречи
- новые практики и упражнения
- обратная связь в группе
- 2 недели лично от Марины и Вероники
Марафон будет проходить в закрытом Телеграм-канале в формате живых эфиров по 30-40 мин, также будут размещаться записи эфиров, аудио-файлы и домашний задания
990.00 руб
Факел стройности
Получите мощный заряд энергии и найдёте свою внутреннюю мотивацию, которая приведет вас к цели без срывов, откатов и жестких запретов.
Тарелка в будущее
Научитесь выбирать продукты и составлять сбалансированный рацион без подсчета калорий по методике Гарвардской школы здоровья - только практические навыки.
Сахарная независимость
Сахар - это вредно, и все об этом знают. Метод Марины Макиши изменит ваше отношение к сахару.
Вряд ли вы когда-либо еще будете смотреть на сахар, как раньше. Начните свою трансформацию с помощью продуманной методики и сохраните красоту, молодость и здоровье на долгие годы.
Новый код стройности
Современные модели похудения безнадежно устарели. Марина разработала новую систему, основанную на научном подходе. В системе объединены данные ведущих исследований в области современной диетологии, нейробиологии, а также техники по работе с мышлением.