Рецепты

В соцсетях:

0

Запеканка с кабачками, рыбой и брокколи

белки и клечатка

Отличный вариант для легкого обеда или ужина. В 100 г всего 120 ккал!

0

Запеканка из кабачков с куриным фаршем

белки и клечатка

Вкусная и Легкая запеканка во всех отношениях – диетическое блюдо, которое очень просто и быстро может приготовить каждый, даже с минимальным набором кулинарных навыков. Полезное сочетание белки + клетчатка.

0

Рыбные котлетки с творогом

белки и клечатка

Необычное на первый взгляд сочетание рыбы и творога – это не только полезно, но и очень вкусно. Обязательно попробуйте и предложите деткам, в таком варианте и рыбу и творог они как показывает практика едят с большим удовольствием.

0

Паштет из говяжьей печени с яблоками

Говяжья печень по своей питательной ценности является уникальным продуктом и превосходит все виды мяса. Важно регулярно включать этот продукт в свой рацион, прежде всего женщинам, для профилактики железодефицитной анемии. Печеночные паштеты – отлично подходят для этого.

0

Клубника с рукколой и брынзой

Сладкая клубника и соленая брынза на фоне хрустящей рукколы, тонкой ноткой “бальзамико”, свежемолотого черного перца и обжаренных грецких орешков. Необыкновенная палитра вкусов!

0

Творог со шпинатом и фасолью

диета кот

Что намазать на бутерброд? Вариант творожной пасты для перекусов и полноценного завтрака.

0

Паштет из копченой скумбрии

Просто, быстро, вкусно и очень полезно.

0

Салат из китайской капусты, огурцов и зелени

Вариант овощной базы для различных салатов

0

Котлеты из свинины с кабачком и цветной капустой

белки и клечатка

Очень вкусные и сочные котлеты в которых правильно сочетаются белок +клетчатка.

0

КАКАО

перекус

Бодрость, хорошее настроение, профилактика многих заболеваний и процессов старения – не единственные результаты благотворного воздействия какао на организм человека. Какао – натуральный антидепрессант и это научно-доказанный факт.

0

Маффины шоколадные с клетчаткой

десерты

Калорийность 1 маффина порядка 100 ккал, содержание углеводов около 12 г.

0

Бигос по-польски

белки и клечатка

Лайт-версия традиционного польского блюда из квашенной и свежей капусты с различными видами мяса и копченостями. Отличная комбинация белков и клетчатки.

0

Ленивая овсянка в банке

белки и углеводы

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

0

Тайский салат с морковью и огурцом

диета кот

Прекрасная база для разнообразных вкусных салатов в тайском стиле. Объем одной порции около 300 г

0

Салат со шпинатом, томатами и авокадо

диета кот

Шпинат — отличная база для многих салатов. В нем много полезных питательных веществ, он позволяет создать «легкий объем» и хорошо насыщает за счет клетчатки.

0

Куриный суп со шпинатом, щавелем и яйцом

диета кот

Варим бульон. Готовую курицу разбираем на волокна удаляем кости. Добавляем в кастрюлю с бульоном…

0

Диетическая “панна кота” с малиной и розмарином

десерты

Можно как вариант легкого перекуса, всего 123 ккал на порцию.

0

Салат с лисичками и яйцом

диета кот

Порция такого салата прекрасно подходит для перекуса, а если к порции добавить второе яйцо – то это может быть вариантом завтрака, обеда или ужина.

0

Смузи “Божья коровка”

диета кот

Попробуйте сделать этот красочный смузи для своего малыша и его гостей, например, в день рождения и, я уверена, что впечатлений у детей будет, хоть отбавляй!

0

Смузи “Детский восторг” с черникой, ананасом и бананом.

диета кот

Прекрасный вариант для детского праздника как альтернатива обычным сладким десертам.

0

Суп пюре с куриной печенью кабачками и капустой

диета кот

Подходит для детского меню

0

Зеленый смузи с киви, авокадо, яблоком и шпинатом

диета кот

Как вариант перекуса на второй завтрак – сытный и питательный.

0

Салат с рукколой, апельсином и фенхелем

диета кот

1. Нарезать фенхель очень тонкими ломтиками или натереть слайсами при помощи терки. 2. Апельсин разделить на…

0

Клюквенно-Яблочный смузи с гранатом

диета кот

В диете КОТ 1 порцию смузи считать как порция фруктов (углеводы).

0

Клюквенный смузи с кумкватами и имбирем

диета кот

Корень имбиря 2-3 см натереть на средней терке, сок отжать, жмых удалить. Кумкваты разрезать…

0

Смузи с клюквой и грушей на миндальном молоке

диета кот

Для приготовление смузи можно использовать свежую или замороженную клюкву. Миндальное молоко можно заменить водой….

0

Салат с брокколи, яблоком и греческим йогуртом

диета кот

В диете КОТ 1 порцию салата можно с прогрессивного этапа 1-2 раза в неделю как вариант завтрака (молочка + фрукт). Напоминаю,1-й и 2-й завтрак можно менять местами.

0

Вьетнамский салат с курицей и молодой капустой

диета кот

В диете КОТ вариант “Белковый продукт + Овощи”. Горсть арахиса считать как 1 ст. ложку масла.

0

Ряженка с бананом

диета кот

Легкий завтрак или перекус, по углеводам 1/2 порции.

0

Микс-салат с кальмарами, цукини и нутом

диета кот

В Диете КОТ как вариант “белковый продукт + овощи” – на интенсиве без нута, с прогрессива можно добавить, если не ели хлеб/каша/фрукт на завтрак.

0

Салат из белой фасоли с минтаем и апельсином

перекус

Хороший вариант правильного перекуса на 2-й завтрак или полдник.

0

Клубника и нектарин с бананово-клубничным парфе

десерты

Можно использовать как вариант перекуса, например, на 2-й завтрак.

0

Лимонно-лаймовый лимонад с мятой

диета кот

Положить в емкость нарезанные кольцами или небольшими кубиками лаймы и лимоны, добавить мяту и…

0

Хумус с томатами и базиликом на ржаных тостах

перекус

Духовку разогреть до 200 °C. На противень выложить разрезанные пополам помидоры, смазать их чайной…

0

Курица тушеная с овощами и прованскими травами

диета кот

В Диете КОТ – вариант “белковый продукт + овощи” на обед или ужин.

0

Бланкет из говядины со шпинатом и пряностями

диета кот

В Диете КОТ готовим бланкет без добавления муки и сливок.

0

Салат с рыбой, нутом и брокколи

диета кот

В Диете КОТ – с прогрессивного этапа можно как вариант завтрака вместо “молочка + бутерброд”.

0

Салат из красной и белой капусты с лимонной заправкой

диета кот

Для Диеты КОТ – в салат не добавляем обжаренные семечки.

0

Салат «Кобб» с курицей и мандарином в азиатском стиле

диета кот

В Диете КОТ можно с прогрессивного этапа как вариант “белки + овощи” на обед или ужин.

0

Салат из кальмаров по-тайски

диета кот

В Диете КОТ – вариант “белки + овощи”

0

Куриные котлетки с сыром и брокколи

диета кот

Для диеты КОТ – на интенсивном этапе без сыра, с прогрессивного этапа порцию котлеток с сыром и кусочком хлеба можно на завтрак вместо “молочка + бутерброд”

0

Рыбные котлетки с цветной капустой и кабачком

диета кот

Цветную капусту (свежая или замороженная) отварить, кабачок натереть на терке. Филе любой белой рыбы…

0

Творожно-клубничный коктейль

диета кот

Вариант завтрака: белки + углеводы

0

Свежий салат с копченой индейкой и йогуртом

диета кот

Вариант: Белковый продукт + разрешенные овощи – в Диете КОТ можно на обед или ужин. Йогурт в рецепте идет дополнительно к дневной порции молочки /ингредиенты рассчитаны на 2 порции/.

0

Красный сладкий перец, фаршированный говядиной

диета кот

В антипригарной сковороде обжарить фарш с луком. Когда фарш подрумянится, снять с огня и…

0

Жаренные шампиньоны с томатами по-итальянски

диета кот

Смешать грибы и овощи в миске с маслом и специями, добавить чеснок, соль, перец…

0

Тыквенный мусс с ароматом ванили

десерты

Достаточно легкий десерт без муки и без сахара – порядка 130 ккал на 100 г продукта.

0

Омлет с помидорами и зеленым базиликом

диета кот

Для этого рецепта можно использовать белковый Омлет КОТ

0

Зеленый салат с копченой скумбрией и йогуртовой заправкой

диета кот

Вариант Белковый продукт + Разрешенные овощи – в диете КОТ можно на обед или ужин.

0

Зеленый смузи с апельсином и бананом

Взбить все ингредиенты в блендере.

0

Творожный пудинг с красными ягодами

десерты

Крупу залейте горячей водой и оставьте до набухания. Яйца /можно только белки/ взбейте до…

0

Тост с рикоттой, грушей и кленовым сиропом

белки и углеводы

Поджарить хлеб, намазать рикоттой, сверху положить нарезанную слайсами грушу. По желанию полить кленовым сиропом…

0

Навага с пюре из кабачков и зеленого карри

диета кот

В сотейнике обжарить лук и кабачки. Когда овощи станут мягкими добавить зеленую пасту карри,…

0

Зеленый суп с брокколи, шпинатом и лимонным соком

диета кот
белки и клечатка

Раздавить дольки чеснока ножом и обжарить в сотейнике на оливковом масле 1-2 мин, добавить…

0

Салат Пэд Тай с дайконом, кабачками и морковью

диета кот

Натрите на специальной терке /как для моркови по-корейски/ дайкон, морковь и кабачки. Добавьте ростки…

0

Салат из краснокочанной капусты и фенхеля

диета кот

Тонко нашинковать капусту и фенхель, добавить 2 ст ложки натертой моркови, зеленый лук и…

0

Севиче из лосося с авокадо, грейпфрутом и рукколой

диета кот

  Нарезать рыбу тонкими пластинами толщиной 0,5 см. Залить соком лайма, добавить нарезанный лук…

0

Диетическая фриттата с креветками и творогом

диета кот

В диете KOT c прогрессивного этапа – вариант завтрака.